中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

2017-08-09网友中年人

 

  中老年人因为身体等原因,对的吸收率下降,钙元素流失的也很快,这样钙元素不足就会导致各种各样的疾病发生,比如骨质疏松就是其中一种。那么,中老年补钙哪种好?中老年人缺钙的症状是什么?中老年人补钙食谱有哪些?一起来看看吧。

  中老年补钙哪种好

  中老年人补钙有很多种方式,现在市场上也有很多补钙的产品,中老年人补钙最好通过食补,或者药补,这些都是比较靠谱有效的补钙方式。

  一、食补

中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

  日常生活中含钙较多的食物有奶酪牛奶鸡蛋海带、豆制品、紫菜芝麻皮、山楂、海等,你可以根据自己饮食习惯,将这些食材做各种美味菜肴来吃。

  当然,大家可以从中摄取充分的钙,然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失,研讨显示,目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。

  二、药补

  药补,在医药界又有药品保健品之分,保健品市场原来比较混乱,各大商家都竭力宣传产品功能,甚至有的商家在宣传时称自家产品有95%的钙吸收率,在这提醒大家千万不要受骗哦。相比较而言,药品市场的保险性要高一些。

  中老年人缺钙的症状

  随着年龄的增长,人体对钙质的吸收就逐渐的减少了,人体对钙质的排泄也加大了,所以中老年人会有很多缺钙的症状。主要有以下这些。

中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

  1.骨质疏松、易骨折

  2.脚后跟疼腰椎、颈椎疼痛

  3.手足麻木,行动不便

  4.腰酸背疼、腿抽筋

  5.身高缩短、驼背、骨质增生

  6.肌肉松弛,四肢无力

  7.痛易出血、掉牙脱发

  8.倦怠、乏力、易过敏、易感冒

  9.老年性皮肤病痒

  10.明食欲减退、消化道溃疡、便秘

  11.多梦、失眠、烦躁、易怒

中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

  中老年人补钙食谱

  补钙的方式最好的是食谱,下小编提供一些补钙食谱。

  1、虾皮油菜香干

  虾皮50克,菜250克,香干2块切丝,油锅内常法熘炒,可经常服食之。

  2、虾皮豆腐

  虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加花、末及料酒

  油锅内煸香后加烧汤。可以充分补钙,常食有效。

  3、虾皮小葱烩肉丝

  虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝),油锅内 先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

  4、牛奶大枣

  牛奶煮大米、大粥,常食之,治体虚、气血不足。

中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

  5、牛奶

  牛乳250毫升,每天清晨于早点一道服用,经常饮用可以补钙。

  6、牛奶蛋黄

  黄5个调匀,面25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,汤500克,精少许。

  面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。

  总结:通过以上的阅读,相信大家对中老年补钙哪种好有了详细的了解了,其实大家要注意的是补钙并不是越多越好,也不是吃下去的补钙食物、钙片等里面的钙元素就能被吸收,要注意同时结合其他的补钙方式。

热文推荐

什么原因导致癫痫病?什么原因导致癫痫病?什么原因导致癫痫病?
网友2018-08-22 11:37:29
网友2018-08-22 13:19:55
腋下狐臭怎样做手术?腋下狐臭怎样做手术?腋下狐臭怎样做手术?
网友2018-08-22 13:50:54
网友2018-08-22 14:16:32
胃窦炎会癌变吗?胃窦炎会癌变吗?胃窦炎会癌变吗?
网友2018-08-22 14:48:21
眼睛黄是怎么回事眼睛黄是怎么回事眼睛黄是怎么回事
网友2018-08-22 15:17:08
为什么感冒中浆就复发为什么感冒中浆就复发为什么感冒中浆就复发
网友2018-08-22 18:15:13